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学期收官期！这份健康小贴士，家长们请收好

发布时间：2026-01-16来源:本站原创

最近，孩子们下半年的学习成果检验马上就要开始啦~

不少家长吐槽：“我家娃平时活蹦乱跳，最近开始频频掉链子——发烧咳嗽、拉稀、肚子痛还长疹子，真是让人愁到头秃！”

别慌！这份健康小贴士快给孩子们安排上！

孩子为何关键时刻总生病？

心理压力拉响警报

面对检验的紧张劲儿，再加上爸妈的期待值拉满，孩子心里的弦绷得紧紧的，免疫力直接“临时掉线”，病菌趁机找上门。

生活作息不规律

不少孩子面临学习成果检验，铆足劲儿突击学习，生物钟一乱，身体直接“闹脾气”。

久坐不动活力差

天气一冷，学习劲儿足，久坐不爱运动，身体机能直线下降。

盲目进补反遭罪

父母给孩子进补食物，易造成肠胃不适，消化不良。

冬季病菌来捣乱

冬季是呼吸道疾病的高发期，学校里人群相对密集，孩子们易被传染病毒。

健康小贴士来啦！

拒绝熬夜+科学小憩

冬天建议早睡晚起！不打乱学校作息的前提下，让孩子保证每天7-8小时睡眠，精神才能杠杠的，每学习1小时，休息10-15分钟，看看窗外的风景，或者伸伸胳膊、踢踢腿，活力立马回来！

均衡吃喝，温补不踩雷

长身体的孩子要多补蛋白质，冬天适量进食鸡肉、牛肉、羊肉，百合、山药、莲藕这些润肺食材也可以安排上。

✅ 早餐：鸡蛋+全麦面包/燕麦粥/包子；

✅ 午餐：蔬菜+优质蛋白+主食；

✅ 晚餐：清淡易消化，拒绝油腻大餐；

✅ 加餐：坚果、水果适量吃。

养成好习惯，病菌远离

勤洗手、戴好口罩，保持适度距离，咳嗽打喷嚏时，用纸巾或手帕捂住口鼻，早晚认真刷牙，口腔卫生也别忘～

开窗通风有讲究

每天开窗换气，保证室内空气清新。

心情棒棒，状态才好

家长可以多夸奖与鼓励，多陪孩子聊聊天，心情舒畅，孩子自然干劲足。

身体不适及时就医

当孩子出现如精神不振、易疲劳、食欲突然下降、咳嗽、流涕、喉咙不适、头晕头痛、身体酸痛、腹部不适等，应及时就医。

来源：门诊部熊妍妍