2026年3月3日，既是阖家团圆、共赏元宵的美好日子，也是第27个全国“爱耳日”。

今年爱耳日的活动主题为“全民科学爱耳，共护听力健康——安全用耳、健康成长”，将关注重点聚焦在青少年群体。

如今，地铁里、课堂上、卧室中，越来越多的孩子戴着耳机隔绝外界，一场守护青少年听力健康的“青春保卫战”悄然打响。

耳朵：不止会听的“生命感官”

世界卫生组织的数据触目惊心：全球约11亿青少年因不当用耳面临听力损伤风险，我国青少年听力下降检出率也在逐年上升。

不同于感冒发烧的明显症状，听力损伤的初期表现十分隐蔽——从高频声音感知下降开始，起初可能听不清鸟鸣、门铃声，等到发现听不清日常对话时，听力损伤早已不可逆，再想挽回为时已晚

青少年用耳：这些“雷区”千万别踩

“戴耳机写作业更专注”“睡前听音乐助眠”“公交上听歌盖过噪音”，这些看似平常的青少年日常习惯，正在悄悄“偷走”他们的听力，每个雷区都暗藏听力危机。

音量超标+时长超限：将耳机音量调到80%以上，连续聆听1小时，相当于让耳朵“浸泡”在电锯轰鸣的环境中（约100分贝），单次这样的操作就可能造成耳内毛细胞损伤，长期如此损伤会持续加重。

环境噪音中硬调音量：地铁、商场等嘈杂环境中，环境噪音通常≥60分贝，为了听清耳机里的声音，人们会不自觉调高音量，环境噪音与耳机声音双重叠加，对听力的伤害会直接翻倍。

错误清洁+不良习惯：用棉签掏耳朵会破坏耳道保护层、损伤鼓膜，共享耳机易引发细菌交叉感染，戴耳机睡觉则会让耳内毛细胞“彻夜加班”，这些行为都是听力损伤的重灾区，一定要坚决避免。

科学护耳：记住这“三大黄金法则”

保护听力无需复杂操作，关键在于养成科学习惯，尤其要牢记世界卫生组织推荐的“3个60”原则，筑牢听力防护线：

1. 音量≤60%：手机、平板等电子设备的音量，永远不超过总刻度的60%，这是保护耳内毛细胞的第一道，也是最重要的一道防线；

2. 单次使用≤60分钟：即便音量控制在合规范围，连续戴耳机的时间也不能超过1小时，每聆听1小时就休息10分钟，让耳朵充分“喘口气”，缓解听觉疲劳；

3. 噪音≤60分贝：嘈杂环境换降噪耳机，在地铁、公交等噪音较大的场景，不要强行调高耳机音量，改用降噪耳机从源头隔绝环境噪音，有效减少听力负担。

除此之外，家长和孩子还需关注这些护耳细节：

洗澡、游泳时给耳朵做好防水措施，避免耳道进水引发中耳炎；

感冒时不要双侧同时用力擤鼻涕，防止气压冲击损伤鼓膜；

若出现耳鸣、耳闷、频繁要求别人重复说话等情况，一定要及时就医——突发性听力下降的72小时是黄金治疗期，切勿拖延，以免造成永久性听力损伤。

江西省儿童医院耳鼻咽喉科呼吁：

听力健康是全生命周期的重要课题，而青少年时期的听力防护尤为关键，需要学校、家庭、社会协同发力。

学校应将护耳知识纳入健康教育课程，定期开展青少年听力筛查，让孩子从小掌握科学护耳方法；

家长要以身作则，减少自身电子设备使用时长，同时合理控制孩子的用耳时间，做好引导监督；

社会则需共同营造健康的声环境，减少娱乐场所、交通出行中的过度噪音，为青少年听力健康保驾护航。

                                                                                          来源：耳鼻咽喉科  高枫  熊晶晶