新型冠状病毒肺炎疫情成为重大社会应激事件，不仅对身体健康造成威胁，并且给心理健康带来冲击。那疫情下会给儿童带来什么心理反应呢？

学龄前儿童：年龄小、语言表达能力弱，往往表现在于生理和行为的改变。在生理方面表现为食欲差、入睡困难、睡眠时间少、夜间惊醒等情况。在行为上可能会出现程度不一的烦躁、哭闹、过分依恋带养人或者攻击人等。

学龄期儿童：有一定的认知能力，可能会出现反复询问疫情相关的信息，导致过分紧张、害怕。因和同龄儿童的互动减少，可能会觉得无聊或沉迷于电子产品。

青少年：最常出现的可能是焦虑、对学业的担忧（尤其对于毕业班学生）、情绪低落、愤怒等情绪，部分青少年会沉迷于、电子产品。

疫情下如何做好儿童的心理防疫呢？

1. 正确认识疫情及做好个人防护

学龄前儿童：家长需要耐心解释为什么要戴口罩啊，为什么不能出去玩呢。采用绘本、游戏方式、动画方式来解释。

学龄儿童和青少年：家长则可以和孩子一起观看正规渠道获得的关于疫情的信息。但不要过度陷入刷屏、看电视，追看疫情新闻，并不断讨论有关疫情情况，更不要在家里讨论无厘头的阴谋论或负面话题。

2. 正视情绪，必要时求助

每一件事情，每一个想法，都会激起我们的情绪。情绪没有好坏之分，只有恰当与不恰当之分。受到疫情的影响，难免会出现不恰当的情绪。如害怕，担心，焦虑，烦躁不安，情绪低落。等有某种情绪时，我们要正视它，然后想办法处理。

告知儿童当感到害怕、担心时，可以大声说出来“我害怕”、“我担心”。尤其是家人因疫情隔离或父母参与防疫救援工作的儿童，其他照顾者都要实话告知儿童具体情况，允许儿童表达害怕，恐惧等情况。然后我们再正视害怕与担心，可以通过绘画的方式缓解情绪，或也可以想象让你害怕的东西好小好小只有巴掌大小。

当感到焦虑、烦躁不安时，首先正确认识疫情，其次可以做一些缓解焦虑烦躁不安的方法。比如可以深呼吸，深呼吸；比如可以画一幅画把焦虑，烦躁画在一个大泡泡里，然后撕掉；比如可以想象自己漂浮在平静、蓝蓝的海面上。另外还可以多和同学朋友视频聊天。

当情绪低落时，想哭就大声哭出来吧。如果你的情绪就是缓解不了，还可以心理求助。（如江西省社会心理服务热线966525、江西南大公众号“知行365”家庭教育心理健康平台）

3. 规律三餐，均衡营养

免疫力是战胜病毒的强有力的武器，均衡营养和规律三餐能保证我们的免疫力。疫情宅在家，依然不能打乱了节奏，到了饭点我们就好好吃饭。零食尽量选择天然的、健康的、添加剂少的零食。

4. 规律作息，保证睡眠

孩子在家不用上学，规律的作息习惯很容易被扰乱，晚上睡的晚，早上起不来，晚上又睡不着。作为家长还是需要给孩子做好时刻表，规律作息。到了该睡觉的时间，积极引导去入睡。学龄前儿童继续引入睡眠程序，讲睡前故事等陪伴入睡。对于入睡难的学龄儿童及青少年可以睡前引导其做放松训练。

5. 合理运动，做好计划

运动是很好的释放精力及压力的方式。尽管宅在家，活动场所受限，但还是有很多适合居家的运动。投篮，深蹲，跳绳，俯卧撑，跑步，爬楼梯，广播体操，瑜伽等。参与家务又何尝不是运动之一呢。家长和儿童可以一起头脑风暴制定居家的运动计划，执行起来。

疫情当前，大家同心抗疫，正视情绪问题，饮食睡眠规律，合理运动，相信可以共度难关，加油！

                                           儿童保健科 洪燕 主治医师