母乳是婴儿成长最自然、最安全、最完整的天然食物，它含有婴儿成长所需的营养和抗体等。为了保证宝宝的“口粮”，大多数职场妈妈产假后，便开始成为一名“背奶妈妈”，那如何开启背奶征程呢？

背奶物品的准备

1、背奶包

背奶首先要准备一个便携、保温的背奶包，保证返家途中母乳的冷链以防母乳变质，保温包中的冰块可以使用普通冰块，但波浪蓝冰更好，因为波浪蓝冰具有更好的冷链性能，且破浪的设计有利于储奶瓶的嵌入，防止挤压和碰撞，保护储奶瓶和储奶袋，避免母乳洒出。

也可使用双层的保温包，上层放置吸奶器，下层放置冰块和母乳。

2、免洗手凝胶

宝妈在泵奶前应注意清洁双手，可使用肥皂和流动水洗手，如果手没有明显的污染，可以使用免洗手凝胶。

3、储奶的工具

储奶的工具包括储奶瓶和储奶袋，储奶瓶刻度线较为精准，且可以连接奶嘴直接给宝宝服用，相对储奶袋更方便。但应避免选择含有BPA（化学物质双酚A）的储奶袋容器，因为在高温时间，它会渗入乳汁，对婴儿的健康造成不良影响。

4、免手扶文胸

免手扶文胸是一种专门为泵奶妈妈设计的文胸，可以让妈妈把泵奶器嵌入文胸中，彻底解放双手，不需要在泵奶时用手扶住文胸。

5、防溢乳垫

在选购防溢乳垫时，最重要的要求就是清洁、透气性、吸水性和轻薄。较厚的溢乳垫在吸水上较好，但是在透气性和舒适度方面就不如轻薄的防溢乳垫。

6、专用纸巾

泵奶结束后，需要用纸巾把乳房擦干，建议备一包专用纸巾，这包纸巾相对清洁，不建议使用平时放在办公桌上的纸巾，更不建议用他人用的或者公用纸巾。

吸奶器的选择和使用方法

吸奶器选择的基本原则要安全、省时、高效、不会引起疼痛，适合妈妈的乳头尺寸。

手动吸奶器便携，适用于偶有吸奶需求的宝妈，在最初几天开始泵乳时，手动泵乳更适合，可以使初乳成分保存得更好。

经常吸奶，建议选择多档的电动吸奶器，相比较于单边吸奶器，双边吸奶器更省时省力，奶阵是同时出来的，两边同时吸的出奶量比单边吸出多18%。频率推荐2-3小时泵奶一次，每天8～12次，晚上至少1次。

母乳储存工具的选择

母乳收集工具可以选择收集袋或收集瓶。

收集袋相对轻巧、易折叠、占用空间小，但是较易吸附母乳中的脂溶性成分，且易发生倒洒和破袋的概率较高；

收集瓶是标准口，与大多数的奶嘴吻合，操作方便，有效减少了污染环节，密封性更好，长期冻奶推荐使用；产后几天初乳量很少，如果需要储存，推荐使用初乳收集瓶，能最大限度避免浪费。

母乳储存的方法

挤出来的乳汁，如未曾食用：常温下保存4小时；

冷链冰包储存的奶液最多可保存24小时；

冷藏在0-4℃的冰箱中， 可以存储72 h，但最佳时间为24 h，注意不要放在冰箱门位置，该位置容易受环境的影响，温度不能保持恒定；

冰冻-18℃，最长可保存3个月。

母乳的解冻方法

一.冷藏室解冻

先放冷藏室解冻，当乳汁成液态后，检查乳汁的性状，24小时内给宝宝食用。

二.温水复温

使用温水在40℃左右复温，过高的温水会破坏母乳中的免疫物质;

切不可使用微波炉加热母乳，微波炉加热会显著降低了母乳中的 IgA 和其他抗感染成分；

切不可直接煮沸母乳，复温后未使用完的母乳切不可再次冰冻使用，必须丢弃。

                     来源：新生儿重症监护室 付芳