最近流感病毒来势汹汹，不少小朋友都中招了~

小朋友们一会儿发烧烧得脸蛋红扑扑，一会儿咳嗽咳得小嗓子痒，还有流鼻涕、脑袋疼、没胃口，甚至上吐下泻、浑身肌肉酸的，别提多难受啦～

不过还好！大部分小朋友只要乖乖配合治疗，也能“打败病毒”～

但不少家长问：“娃转阴了，是不是就彻底好了？能像以前一样蹦蹦跳跳上学、疯玩跑跳了吗？”

家长朋友们可别着急，娃的身体还在“慢慢回血”！这份流感恢复期护理小贴士，家长们快和娃一起“打卡”！

流感恢复期

护理小贴士要记牢！

🚪“出门计划”先按下暂停键

刚转阴的娃，免疫力还没“满血复活”，像个没穿好铠甲的小战士～

家长可让孩子们尽量少去游乐场、超市这些人多的公共场所，万一碰到新的“病毒小坏蛋”就麻烦啦！

如果出门的话，一定要戴好小口罩，回家第一时间洗手，以免因近期免疫功能降低而感染其它病原体，加重呼吸道症状；

还要帮助孩子当好“温度适应小能手”，适时增减衣物；

每天开窗透透气，让家里的空气“换新”；

注意劳逸结合，早睡早起，切勿过度劳累。

🥦“干饭小课堂”有讲究

生病时孩子没胃口，转阴后可别着急“大快朵颐”！冰淇淋、炸鸡、辣条这些“重口味零食”先藏起来，不然孩子娇嫩的小喉咙会“喊疼”，小肠胃也会“闹脾气”～

家长们可以给孩子吃点暖暖的粥、软乎乎的面条，还能吃点莲藕、山药，多喝水，帮小喉咙“润一润”，让小肠胃慢慢“恢复战斗力”！

😴“睡眠小任务”要完成

流感期间孩子没少熬夜折腾，现在可得让小脑袋瓜好好休息！

别让孩子抱着平板看动画片到半夜，不然眼睛会“累哭”，过度使用电子产品会引起脑电波活跃，可能会加重头痛、头晕、呕吐等身体不适，早上也尽量不要太早喊孩子起床，尽可能让孩子保证充足睡眠。

🚶“运动小计划”慢慢来

当体温恢复正常、乏力感减轻后，可让孩子逐步增加活动量；

初期可在室内缓慢散步，每次10-15分钟，每日2-3次；

3-5天后若无不适，可延长至20-30分钟，搭配简单伸展动作；

1-2周后再逐步恢复正常工作与慢运动。

需特别注意，康复期尽量避免剧烈运动（如跑步、跳绳等），以防诱发心肌炎或导致疲劳综合征。

出现以下情况

需立即就医

发热超过3天不退，或退热后再次发热，伴有咳嗽加重、呼吸困难、呼吸急促咳脓痰或咯血；

胸闷、胸痛、心悸、乏力明显加重，警惕心肌炎、心肌缺血等并发症；

头痛剧烈、呕吐、意识模糊、抽搐、惊跳等需排查脑炎等中枢神经系统并发症；

肌肉疼痛、乏力引起运动障碍如无法行走可能引发肌炎，尿色加深（呈茶色），可能为横纹肌溶解症。

                                                                                      来源：门诊部 熊妍妍